공복에 마시는 커피, 정말 괜찮을까?

  공복에 마시는 커피, 정말 괜찮을까? 아침에 눈 뜨자마자 마시는 한 잔의 커피. 많은 사람들이 하루를 시작하는 루틴으로 즐기고 있습니다. 하지만 공복에 마시는 커피가 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 의견이 분분합니다. 이번 글에서는 과연 공복에 마시는 커피가 우리 몸에 좋은지, 혹은 피해야 할 습관인지 과학적 근거를 통해 알아보겠습니다. 1. 공복에 커피를 마시면 위에 미치는 영향 커피에는 카페인과 클로로겐산 등의 산 성분이 포함되어 있습니다. 공복 상태에서는 위산이 평소보다 민감하게 반응할 수 있는데, 이때 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 위 점막을 자극 할 수 있습니다. 이는 속쓰림이나 위염, 심할 경우 위궤양 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 2. 스트레스 호르몬 증가 유발 카페인은 코르티솔 (스트레스 호르몬) 분비를 증가시킬 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로는 혈당 불균형이나 피로감 을 유발할 가능성이 있습니다. 3. 체중 감량에 도움이 될 수도? 반면, 공복에 커피를 마시는 것이 체지방 분해를 도울 수 있다는 연구 도 있습니다. 카페인은 지방을 에너지로 전환시키는 리파아제 효소의 활동을 증가시켜 지방 연소를 촉진 4. 어떻게 마시는 것이 좋을까? 아침 식사 후 30분~1시간 뒤 커피를 마시는 것 이 위에 부담을 줄일 수 있습니다. 우유나 식물성 밀크를 넣어 위 산도를 낮추는 것도 도움이 됩니다. 빈속일 경우에는 물 한 잔을 먼저 마시고 커피를 마시는 습관을 추천합니다. 5. 결론 공복에 커피를 마시는 것이 무조건 해롭다고 단정 지을 수는 없지만, 장기적으로 위 건강에 부담 을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 위장 질환이 있거나 스트레스에 민감한 사람이라면 공복 커피를 피하는 것이 좋습니다. 건강을 지키면서 커피를 즐기기 위해서는 적절한 타이밍과 방법 이 중요합니다. 📌 함께 보면 좋은 글: 👉 커피가 혈관에 미치는...

커피 찌꺼기로 만드는 천연 탈취제|제로웨이스트 실천법

커피 찌꺼기를 활용한 천연 탈취제 만드는 법. 

친환경적인 재활용 방법과 주의사항까지 쉽게 설명합니다.



요즘 친환경 생활과 제로웨이스트 운동이 화제가 되고 있습니다. 그중에서도 우리가 매일 마시는 커피에서 나오는 ‘커피 찌꺼기(커피박)’는 쓰임새가 아주 다양한데요. 오늘은 커피 찌꺼기를 활용해 집에서 쉽게 만들 수 있는 ‘천연 탈취제’에 대해 알아보겠습니다.


🟤 커피 찌꺼기가 탈취에 좋은 이유는?

커피박은 기공이 많아 냄새를 흡수하는 성질이 탁월합니다. 활성탄처럼 공기 중의 불쾌한 냄새를 빨아들이는 역할을 하기 때문에 탈취 효과가 뛰어납니다. 또한 인공 향이 없어 자극적이지 않고, 집안 곳곳에서 안전하게 사용할 수 있다는 장점도 있어요.


🧴 커피 찌꺼기 탈취제 만드는 법

✅ 준비물:

  • 잘 말린 커피 찌꺼기 (1컵)

  • 베이킹소다 (선택 사항, 1큰술)

  • 작은 유리병이나 망사주머니

  • 원하는 경우 라벤더, 티트리 같은 천연 에센셜 오일 몇 방울


✅ 만들기:

  1. 커피박을 완전히 말려 곰팡이가 생기지 않게 준비합니다. 전자레인지나 햇볕에 1~2일 이상 말리면 좋아요.

  2. 말린 커피박에 베이킹소다를 섞어 탈취 효과를 더해줍니다.

  3. 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 은은한 향을 추가할 수 있어요.

  4. 작은 유리병이나 망사주머니에 넣고, 냉장고, 신발장, 옷장 등에 비치해보세요.


💡 활용 팁

  • 냉장고: 커피 냄새가 전혀 남지 않고 음식 냄새를 흡수합니다.

  • 신발장: 신발 냄새 제거에 탁월합니다.

  • 차량 내: 방향제 대신 안전하고 자연스러운 탈취 효과


⚠️ 사용 시 주의사항

  • 커피 찌꺼기는 반드시 ‘말려서’ 사용해야 합니다. 습기가 있으면 곰팡이가 생길 수 있습니다.

  • 2~4주에 한 번씩 새 것으로 교체해 주세요.

  • 어린아이가 있는 가정에서는 용기에 주의하세요.


🧾 마무리하며

버려지던 커피 찌꺼기를 활용한 이 천연 탈취제는 비용도 들지 않고 환경에도 이로워요. 커피를 즐기는 습관이 곧 제로웨이스트 실천으로 이어질 수 있다는 점, 놀랍지 않나요?

오늘부터는 커피 찌꺼기를 쓰레기통에 버리지 말고, 냄새 없는 공간을 위한 천연 아이템으로 활용해보세요!

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