50대 이상 꼭 실천해야 할 ‘건강한 커피 습관’ 3가지 저장해두기

아침 커피 한 잔, 50대 이후에는 마시는 습관이 더 중요합니다. 아래 3가지만 지켜도 위(胃) 자극은 줄이고 향과 풍미는 살릴 수 있어요. 마지막에 실천 체크리스트와 다음 글 예고도 넣어두었습니다.

1) 물 온도는 약 85℃ 전후로

• 100℃ 끓는 물은 카페인·탄닌 추출이 과해져 쓴맛과 위 자극이 커질 수 있어요.
• 온도조절 전기포트로 85℃ 전후를 맞추면 향이 살아나고 맛이 부드러워집니다.

키워드 힌트: 전기포트, 온도조절 드립포트, 저카페인 원두

2) 공복은 피하고, 식후 블랙 또는 저카페인

• 공복 커피는 위산 분비를 늘려 속쓰림을 부를 수 있어요.
• 아침 식사 후 블랙 또는 저녁엔 디카페인으로 바꿔 수면에 방해를 줄이세요.

키워드 힌트: 디카페인 원두, 저카페인 라떼, 수면 방해 줄이기

3) 당·프림 줄이고 대체 선택지 활용

• 설탕·프림이 많은 커피믹스는 혈당 스파이크 위험이 있어요.
• 무가당 아몬드밀크나 저지방 우유로 라떼를 만들면 부드럽고 가벼워요.

키워드 힌트: 무가당 아몬드밀크, 저지방 우유, 블렌드 추천

실천 체크리스트
☐ 전기포트 85℃ 설정해보기
☐ 공복 커피 줄이고 식후로 이동하기
☐ 저녁엔 디카페인으로 바꾸기
☐ 설탕·프림 대신 아몬드밀크/저지방 우유 사용

작은 팁

뜨거운 물로 도구&컵 예열만 하고, 추출 물은 85℃로 사용하면 향이 확 살아나요.

50대 이후 위 자극은 줄이고 향은 살리는 커피 습관 3가지. 85℃ 추출, 공복 피하기, 당·프림 줄이기로 부드럽고 건강하게 즐겨보세요.

집에서 즐기는 85℃ 레시피 보러가기

또는 👉 카페인 줄이는 방법 5가지 / 디카페인 원두 가이드

마무리

50대 이후의 커피는 습관 관리만 잘해도 훨씬 편안하고 맛있습니다. 도움이 되었다면 저장해두고, 가족·친구와 공유해 주세요. 다음 글에서는 혈관 건강에 도움 되는 커피 레시피를 소개할게요.

"수많은 길 중 하나가 막혀도, 나는 웃으며 다른 길을 만든다.”