์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์ง„์‹ค, ์ปคํ”ผ ๋งˆ์…”๋„ ๋ ๊นŒ?

  ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ปคํ”ผ๋Š” ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ๊ด€๊ณ„ ๋Š” ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ฃผ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 50๋Œ€ ์ดํ›„ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต์€ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ž๊ทน ํ•˜์—ฌ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋™์‹œ์— ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ˜ˆ์•• ์ƒ์Šน ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์นดํŽ˜์ธ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ์ˆ˜๋ก ์„ญ์ทจ ํ›„ 30๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ์™€ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 5~15mmHg ์ •๋„ ์ƒ์Šนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ, ํ‰์†Œ์— ์นดํŽ˜์ธ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒจ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ธˆ๋ฌผ์ผ๊นŒ? ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์™€ ๋ฏธ๊ตญ์‹ฌ์žฅํ•™ํšŒ(AHA) ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ 1~2์ž”์˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์ปคํ”ผ ์† ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„ ์ด ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ด๋ฏธ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ์œ„ํ—˜๊ตฐ ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: ๊ณต๋ณต ์„ญ์ทจ๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ – ๊ณต๋ณต ์‹œ ํ˜ˆ์•• ๊ธ‰์ƒ์Šน ์œ„ํ—˜ ํ•˜๋ฃจ 2์ž” ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œ – ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ ์œ ๋ฐœ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ – ์„คํƒ•, ์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ˆ์••์— ์˜ํ–ฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ํŒ ✔ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ํ›„ 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ์„ญ์ทจ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์ ์€ ์›๋‘ ์„ ํƒ (๋””์นดํŽ˜์ธ or ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ) ✔ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋ณ‘ํ–‰ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์„ฑ๋ถ„ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์ค‘๋ณต ํ”ผํ•˜๊ธฐ (์—๋„ˆ์ง€๋“œ๋งํฌ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋“ฑ) ๊ฒฐ๋ก : ์กฐ์ ˆ์ด ํ•ต์‹ฌ! ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•ด๋กœ์šด ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์ง€ํ‚จ๋‹ค๋ฉด...

์ปคํ”ผ์˜ ์‚ฐ๋ฏธ(acidity)์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ(body), ์‰ฝ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ์‚ฌ๋ธŒ์ž‘ ์†Œ์†Œํ•œ ์ผ์ƒ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


์ปคํ”ผ์˜ ์‚ฐ๋ฏธ(acidity)์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ(body), ์‰ฝ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ

์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹ค ๋•Œ๋งˆ๋‹ค "์ด ์ปคํ”ผ๋Š” ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒํผํ•˜์ง€?", "์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฌต์งํ•˜์ง€?" ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ ํ•ด๋ณธ ์  ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?
๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋Š” ๊ฒŒ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐœ๋…์„ ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”!

์‚ฐ๋ฏธ(acidity)๋ž€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ?

์‚ฐ๋ฏธ๋Š” ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…จ์„ ๋•Œ ๋А๊ปด์ง€๋Š” ์ƒํผํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ์‹ ๋ง›์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ ˆ๋ชฌ, ์˜ค๋ Œ์ง€, ์‚ฌ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ผ์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ์ดํ•ด๊ฐ€ ์‰ฌ์›Œ์š”.

  • ์ข‹์€ ์‚ฐ๋ฏธ: ์ƒํผํ•˜๊ณ  ๊น”๋”ํ•œ ๋А๋‚Œ

  • ๋‚˜์œ ์‚ฐ๋ฏธ: ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ํ…ํ…ํ•œ ๋ง›

์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ž… ์•ˆ์ด ํ†กํ†ก ํ„ฐ์ง€๋Š” ๋“ฏํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ์ž๊ทน์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
ํŠนํžˆ ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์˜ˆ๊ฐ€์ฒดํ”„, ์ผ€๋ƒ AA ๊ฐ™์€ ์›๋‘๋Š” ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๊ธฐ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ”๋””๊ฐ(body)๋ž€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ?

๋ฐ”๋””๊ฐ์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…จ์„ ๋•Œ ์ž… ์•ˆ์—์„œ ๋А๊ปด์ง€๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•ด ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋А๊ปด์ง€๋А๋ƒ, ๋ฌต์งํ•˜๊ฒŒ ๋А๊ปด์ง€๋А๋ƒ์˜ ์ฐจ์ด์ฃ .

  • ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ฐ”๋””๊ฐ: ์ง„ํ•˜๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋А๋‚Œ (์˜ˆ: ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ)

  • ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ฐ”๋””๊ฐ: ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ง‘์€ ๋А๋‚Œ (์˜ˆ: ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ ์ปคํ”ผ)

์ฝœ๋กฌ๋น„์•„ ์ˆ˜ํ”„๋ฆฌ๋ชจ, ๋ธŒ๋ผ์งˆ ์‚ฐํ† ์Šค ๊ฐ™์€ ์›๋‘๋Š” ๋ฐ”๋””๊ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ ์ง„ํ•œ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›์•„์š”.

ํ•œ๋ˆˆ์— ๋ณด๋Š” ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ ์ฐจ์ด

๊ตฌ๋ถ„์‚ฐ๋ฏธ๋ฐ”๋””๊ฐ
์˜๋ฏธ         ์‹ ๋ง›, ์ƒํผํ•จ          ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ, ์ง„ํ•จ
๋А๋‚Œ     ๊ณผ์ผ ๊ฐ™์€ ์ƒํผํ•จ             ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ๋ฌต์งํ•œ ๋А๋‚Œ
๋Œ€ํ‘œ ์›๋‘     ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„, ์ผ€๋ƒ์ฝœ๋กฌ๋น„์•„, ๋ธŒ๋ผ์งˆ

์ปคํ”ผ ์„ ํƒ ๊ฟ€ํŒ!

  • ์ƒํผํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๊ณจ๋ผ๋ณด์„ธ์š”.

  • ์ง„ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ”๋””๊ฐ์ด ์ข‹์€ ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ •๋‹ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜๋งŒ์˜ ์ปคํ”ผ ์ทจํ–ฅ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ณผ์ •๋„ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ํฐ ์žฌ๋ฏธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜ˆ์š”. ☕

์ถ”์ฒœ! ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ๋ณ„ ์›๋‘ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

๐ŸŒŸ ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์ปคํ”ผ

  • ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์˜ˆ๊ฐ€์ฒดํ”„

  • ์ผ€๋ƒ AA

  • ๊ณผํ…Œ๋ง๋ผ ์•ˆํ‹ฐ๊ตฌ์•„

  • ๐ŸŒŸ ๋ฐ”๋””๊ฐ์ด ๋›ฐ์–ด๋‚œ ์ปคํ”ผ

  • ์ฝœ๋กฌ๋น„์•„ ์ˆ˜ํ”„๋ฆฌ๋ชจ

  • ๋ธŒ๋ผ์งˆ ์‚ฐํ† ์Šค

  • ์ˆ˜๋งˆํŠธ๋ผ ๋งŒ๋ธ๋ง

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„˜์–ด, ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ‹์ง„ ์„ธ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋ฐ”๋””๊ฐ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅผ ๋•Œ ๊ณ ๋ฏผ์—†์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ์ฆ๊ฑฐ์›Œ์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

์˜ค๋Š˜์€ ์–ด๋–ค ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”์œผ๋กœ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์ทจํ–ฅ์„ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”? ☕✨


์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)