์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•/The Impact of Coffee on Focus and Memory: Scientific Evidence and Smart Consumption Tips

   ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•  ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ์„ฑ์ œ ๊ทธ ์ด์ƒ—์ง‘์ค‘๊ณผ ๊ธฐ์–ต์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•„์นจ์— ์ปคํ”ผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ ์€ ๋‡Œ๋ฅผ ์ž๊ทนํ•ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์•„๋ž˜์—์„œ ์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ์™€ ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์„ญ์ทจ ํŒ์„ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ์›๋ฆฌ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‡Œ์˜ ์•„๋ฐ๋…ธ์‹  ์ˆ˜์šฉ์ฒด ๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•ด ์กธ๋ฆผ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฐ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฃผ์˜ ์ง‘์ค‘ , ๋ฐ˜์‘ ์†๋„ , ์—…๋ฌด ํšจ์œจ ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ปคํ”ผ์™€ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ ์ ์ •๋Ÿ‰์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ์„ ๋•๊ณ , ํ•™์Šตํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ์ €์žฅํ•˜๋Š” ์žฅ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ ๊ณผ์ •์—๋„ ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœ ๊ฐ์„ฑ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„˜์–ด ํ•™์Šต ์œ ์ง€์— ๋ณดํƒฌ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ํฌ์ธํŠธ: ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„·์ง‘์ค‘ ์ž‘์—… ์ „ 20–40๋ถ„ ๋‚ด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์…”์•ผ ํ• ๊นŒ? (์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) ์„ฑ์ธ ๊ถŒ์žฅ ์ƒํ•œ: ํ•˜๋ฃจ ์นดํŽ˜์ธ ์ด๋Ÿ‰ ์•ฝ 400mg ์ดํ•˜ (๋ณดํ†ต ์ปคํ”ผ 3–4์ž” ์ˆ˜์ค€) ์ฃผ์˜: ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋ถˆ์•ˆ, ์‹ฌ๋ฐ• ์ฆ๊ฐ€, ๋ถˆ๋ฉด์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐœ์ธ์ฐจ: ์นดํŽ˜์ธ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ฌ๋ผ ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์šฉ๋Ÿ‰ ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์ปคํ”ผ ์„ญ์ทจ ํŒ ๊ณต๋ณต๋ณด๋‹ค ์‹ํ›„ ์——์œ„ ์ž๊ทน์„ ์ค„์ด๊ณ  ์•ˆ์ •๊ฐ ์žˆ๊ฒŒ ๋Šฆ์€ ์˜คํ›„ ์ดํ›„๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ —์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ ๋กœ—์„คํƒ•·์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน๊ณผ ์ง‘์ค‘ ์ €ํ•˜ ์œ ๋ฐœ ์ง‘์ค‘ ์„ธ์…˜ 20–40๋ถ„ ์ „ ์„ญ์ทจ...

๊ฐ ๋‚˜๋ผ๋ณ„ ์ปคํ”ผ ํŠน์ง• 3.

 


๋‚˜๋ผ๋ณ„ ์ปคํ”ผ์˜ ํŠน์ง• (3ํŽธ)

์ด๋ฒˆ ํŽธ์—์„œ๋Š” ์ค‘๋™๊ณผ ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ๊ฐœ์„ฑ ๋„˜์น˜๋Š” ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ๊ตญ, ์˜ˆ๋ฉ˜๊ณผ ํƒ„์ž๋‹ˆ์•„์˜ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


1. ์˜ˆ๋ฉ˜ (Yemen)

์ปคํ”ผ์˜ ๊ณ ํ–ฅ, ์˜ˆ๋ฉ˜์˜ ๋ชจ์นด ์ปคํ”ผ

์˜ˆ๋ฉ˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋ชจ์นด(Mocha)๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ธ๋ฅ˜๊ฐ€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์žฌ๋ฐฐํ•œ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋‚˜๋ผ๋กœ ๊ผฝํž™๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚ ์—๋„ ํ•ด๋ฐœ 800~2,000m์˜ ๊ณ ์ง€๋Œ€์—์„œ ์ „ํ†ต์ ์ธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ํ™”ํ•™๋น„๋ฃŒ๋‚˜ ๋†์•ฝ ์—†์ด ์œ ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์žฌ๋ฐฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฉ˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋งท๋Œ๋กœ ํƒˆ๊ณกํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฝฉ์ด ๊ฐˆ๋ผ์ ธ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณฐํŒก์ด, ์ด๋ฌผ์งˆ์ด ์„ž์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์–ด ๋ณถ๊ธฐ ์ „ ์„ ๋ณ„์ด ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋กœ์ŠคํŒ… ํ›„์—๋„ ๋œ ์ต์€ ์›๋‘๋ฅผ ๊ณจ๋ผ๋‚ด์•ผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋œ ํ–ฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€ํ‘œ ํ’ˆ์ข…

  • ๋ชจ์นด ๋งˆํƒ€๋ฆฌ (Mocha Mattari): ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ์•„๋กœ๋งˆ์™€ ์‹ ๋ง›, ๊ฐ•ํ•œ ๋ฐ”๋””๊ฐ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ํ’ˆ์ข…์œผ๋กœ, ๋‹คํฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๊ฐ™์€ ์“ด๋ง›๊ณผ ์ƒํผํ•œ ๊ณผ์ผํ–ฅ์ด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ชจ์นด ์‚ฌ๋‚˜๋‹ˆ (Mocha Sanani): ์˜ˆ๋ฉ˜ ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ๋Ÿ‰์˜ ์•ฝ 35%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ณ ๊ธ‰ ํ’ˆ์ข…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–ฅ๋ฏธ ํŠน์ง•

  • ์‹ ๋ง›์ด ๋‚ ์นด๋กญ๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ ์žˆ๋Š” ๋ฐ”๋””

  • ์•„๋กœ๋งˆ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์•ผ์„ฑ์ ์ด๋ฉฐ ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ํ’๋ฏธ

  • ์ค‘๊ฐ• ์ •๋„๋กœ ๋ณถ์œผ๋ฉด ์“ด๋ง›๊ณผ ์‹ ๋ง›์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋›ฐ์–ด๋‚จ

  • ๋‹จ์ข…์œผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ 

์˜ˆ๋ฉ˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ์ด๊ตญ์ ์ด๊ณ  ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ์ŠคํŽ˜์…œํ‹ฐ ์ปคํ”ผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœ๋˜๋ฉฐ, ๊ณผ๊ฑฐ ๋ฐ˜ ๊ณ ํ๊ฐ€ ์ฆ๊ฒจ ๋งˆ์‹  ์ปคํ”ผ๋กœ๋„ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


2. ํƒ„์ž๋‹ˆ์•„ (Tanzania)

์„ฌ์„ธํ•œ ์‹ ๋ง›๊ณผ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ–ฅ์˜ ์ผ€๋ƒํ’ ์ปคํ”ผ

ํƒ„์ž๋‹ˆ์•„ ์ปคํ”ผ๋Š” ์ผ€๋ƒ ์ปคํ”ผ์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ์„ฌ์„ธํ•œ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฐ”๋””๊ฐ์„ ์ง€๋‹ˆ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ํ”ผ๋ฒ ๋ฆฌ(Peaberry) ๋น„์œจ์ด ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํฌ๋ฆฐ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์— ๋”ฐ๋ผ ๋“ฑ๊ธ‰์ด ๋‚˜๋‰˜๋ฉฐ, AA ๋“ฑ๊ธ‰์€ ์Šคํฌ๋ฆฐ ์‚ฌ์ด์ฆˆ 18 ์ด์ƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ์‚ฐ ์ง€์—ญ ๋ฐ ํ’ˆ์ข…

  • ์•„๋ผ๋น„์นด 75%, ๋กœ๋ถ€์Šคํƒ€ 25%

  • ์ฃผ์š” ์žฌ๋ฐฐ์ง€๋Š” ํ•ด๋ฐœ 750~1,600m์˜ ํ‚ฌ๋ฆฌ๋งŒ์ž๋กœ ์‚ฐ๊ธฐ์Šญ๊ณผ ๋ถ๋ถ€ ๋ฉ”๋ฃจ์‚ฐ, ์Œ๋ฒ ์•ผ ๊ณ ์ง€๋Œ€ ๋“ฑ

  • ๋Œ€ํ‘œ ์ƒํ‘œ: ํ‚ฌ๋ฆฌ๋งŒ์ž๋กœ ํ‚ค๋ณด(Kibo), ๋ชจ์‹œ(Moshi), ์•„๋ฃจ์ƒค(Arusha), ์Œ๋ฒ ์•ผ(Mbeya)

ํ–ฅ๋ฏธ ํŠน์ง•

  • ์ผ€๋ƒ์‚ฐ ์ปคํ”ผ์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ๊ณ ๊ธ‰ ํ–ฅ๋ฏธ

  • ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ์„ฌ์„ธํ•˜๊ณ , ๋ฐ”๋””๊ฐ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ ์•„๋กœ๋งˆ๊ฐ€ ํ’๋ถ€

  • ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ €๋ ดํ•ด ์œ ๋Ÿฝ, ์ผ๋ณธ, ๋ฏธ๊ตญ ๋“ฑ์—์„œ ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์šฉ์œผ๋กœ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์Œ

ํƒ„์ž๋‹ˆ์•„ ์ปคํ”ผ๋Š” ์˜ˆ์ „์—๋Š” ๋Œ€๋†์žฅ์ด ์ค‘์‹ฌ์ด์—ˆ์œผ๋‚˜ ํ˜„์žฌ๋Š” ์†Œ๋† ์ค‘์‹ฌ์˜ ์ƒ์‚ฐ์œผ๋กœ ์ „ํ™˜๋˜์—ˆ๊ณ , ์ปคํ”ผ ํ˜‘๋™์กฐํ•ฉ๋“ค์ด ์ ์ฐจ ์ƒ์‚ฐ๊ณผ ํŒ๋งค๋ฅผ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์šด์˜ํ•˜๋ฉฐ ํ’ˆ์งˆ์ด ํ–ฅ์ƒ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.




์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)