์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์ง„์‹ค, ์ปคํ”ผ ๋งˆ์…”๋„ ๋ ๊นŒ?

  ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ปคํ”ผ๋Š” ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ๊ด€๊ณ„ ๋Š” ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ฃผ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 50๋Œ€ ์ดํ›„ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต์€ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ž๊ทน ํ•˜์—ฌ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋™์‹œ์— ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ˜ˆ์•• ์ƒ์Šน ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์นดํŽ˜์ธ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ์ˆ˜๋ก ์„ญ์ทจ ํ›„ 30๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ์™€ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 5~15mmHg ์ •๋„ ์ƒ์Šนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ, ํ‰์†Œ์— ์นดํŽ˜์ธ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒจ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ธˆ๋ฌผ์ผ๊นŒ? ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์™€ ๋ฏธ๊ตญ์‹ฌ์žฅํ•™ํšŒ(AHA) ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ 1~2์ž”์˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์ปคํ”ผ ์† ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„ ์ด ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ด๋ฏธ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ์œ„ํ—˜๊ตฐ ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: ๊ณต๋ณต ์„ญ์ทจ๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ – ๊ณต๋ณต ์‹œ ํ˜ˆ์•• ๊ธ‰์ƒ์Šน ์œ„ํ—˜ ํ•˜๋ฃจ 2์ž” ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œ – ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ ์œ ๋ฐœ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ – ์„คํƒ•, ์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ˆ์••์— ์˜ํ–ฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ํŒ ✔ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ํ›„ 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ์„ญ์ทจ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์ ์€ ์›๋‘ ์„ ํƒ (๋””์นดํŽ˜์ธ or ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ) ✔ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋ณ‘ํ–‰ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์„ฑ๋ถ„ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์ค‘๋ณต ํ”ผํ•˜๊ธฐ (์—๋„ˆ์ง€๋“œ๋งํฌ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋“ฑ) ๊ฒฐ๋ก : ์กฐ์ ˆ์ด ํ•ต์‹ฌ! ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•ด๋กœ์šด ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์ง€ํ‚จ๋‹ค๋ฉด...

Rosetta coffee(๋กœ์ œํƒ€ ์ปคํ”ผ)

 

☕ ๋กœ์ œํƒ€ ์ปคํ”ผ๋ž€?

๋กœ์ œํƒ€(Rosetta)๋Š” ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋ชจ์–‘ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ์ปคํ”ผ ์œ„์— ๋งˆ์น˜ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์ฒ˜๋Ÿผ ์„ฌ์„ธํ•˜๊ณ  ํ™”๋ คํ•˜๊ฒŒ ํŽผ์ณ์ง€๋Š” ๋””์ž์ธ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋ฆฌ์Šคํƒ€๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋„์ „ํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ์ด์ง€๋งŒ, ๋‹จ์ˆœํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ์ด ํŒจํ„ด์„ ์™„์„ฑ๋„ ์žˆ๊ฒŒ ๊ทธ๋ ค๋‚ด๋Š” ๊ฑด ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ œํƒ€๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ์ˆ  ์ด์ƒ์˜ ์„ฌ์„ธํ•จ๊ณผ ๊ฐ๊ฐ์„ ์š”๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์˜ ํ”๋“ค๋ฆผ, ํ”ผ์ฒ˜์˜ ๊ฐ๋„, ์šฐ์œ ์˜ ์งˆ๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ์–ด์•ผ๋งŒ ๋น„๋กœ์†Œ ์˜ˆ์˜๊ณ  ์ •๊ตํ•œ ๋กœ์ œํƒ€๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿƒ ๋กœ์ œํƒ€๋ฅผ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ

๋กœ์ œํƒ€ ๋ชจ์–‘์„ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žˆ์–ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ‘์†์˜ ํ”๋“ค๊ธฐ’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์ขŒ์šฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ”๋“ค๋ฉด์„œ๋„ ์ผ์ •ํ•œ ๊ฐ„๊ฒฉ๊ณผ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”๋“ค๋ฆผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋ญ‡์žŽ ๋ชจ์–‘์ด ๋ญ‰๊ฐœ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ์˜ ์ƒํƒœ๋„ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๊ฑฐํ’ˆ์€ ๋กœ์ œํƒ€ ์•„ํŠธ๋ฅผ ๋ง์น˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌฝ์€ ์šฐ์œ ๋„ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์ž˜ ํ‘œํ˜„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ƒ์ ์ธ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋Š” ์šฐ์œ ์— ์•ฝ 10~20%์˜ ๊ณต๊ธฐ๋งŒ ์„ž์—ฌ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•œ ์ƒํƒœ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ์˜ ๋†๋„์— ๋”ฐ๋ผ ๋กœ์ œํƒ€์˜ ์ค„๊ธฐ ๊ตต๊ธฐ, ๋‚˜๋ญ‡์žŽ ์ˆ˜, ํŒจํ„ด์˜ ๋„“์ด ๋“ฑ๋„ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์Šคํ‹ฐ๋ฐ์€ ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ ์ „๋ฐ˜์˜ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋ฅผ ์ขŒ์šฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.


๐Ÿงพ ๋กœ์ œํƒ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ์ถ”์ถœํ•˜๊ธฐ
    ๋จผ์ € ๋ผ๋–ผ ์ž”์— ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ 30ml(1์ƒท)๋ฅผ ์ถ”์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํฌ๋ ˆ๋งˆ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ƒท์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    ์šฐ์œ  200ml๋ฅผ ์ŠคํŒ€ํ•ด์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒจ๋ฒณ ์งˆ๊ฐ์˜ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต๊ธฐ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ์•Š๊ณ  10~20%๋งŒ ์„ž๋„๋ก ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ์ž” ๊ธฐ์šธ์ด๊ธฐ
    ๋ผ๋–ผ ์ž”์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ธฐ์šธ์ธ ๋’ค, ์•ˆ์ชฝ ๋ฒฝ๋ฉด์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ ˆ๋งˆ๋ฅผ ๋šซ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ“๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์† ํ”๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘
    ์ž”์˜ 1/3 ์ •๋„๊ฐ€ ์ฐผ์„ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ค‘์‹ฌ์ ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์†์„ ์ขŒ์šฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ”๋“ค๋ฉฐ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ์ผ์ •ํ•œ ๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  5. ์ž”์„ ์„ธ์šฐ๋ฉฐ ๋ฌด๋Šฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    ์ž”์ด ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ ์ฐผ๋‹ค๋ฉด, ์ž”์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ˆ˜์ง์œผ๋กœ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์†์„ ํ”๋“ค๋ฉฐ ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์•„๋ž˜์— ๋ถ€์—ˆ๋˜ ๋ถ€๋ถ„์ด ๋ฐ›์นจ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  6. ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์„  ๊ธ‹๊ธฐ
    ์ž”์ด ๊ฑฐ์˜ ์ฐผ๋‹ค๋ฉด ํ”ผ์ฒ˜๋ฅผ 3cm ์ด์ƒ ์œ„๋กœ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ ค ์ค‘์‹ฌ์„ ์„ ๊ทธ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ ์ด ๋กœ์ œํƒ€ ์•„ํŠธ์˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ…์ž„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋์—์„œ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ฉด ์„ ์ด ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๋ฏ€๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋Š์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌ์ธํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŽฏ TIP

  • ์—ฐ์Šตํ•  ๋• ๋ฌผ์— ์„ธ์ œ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ŠคํŒ€ ์—ฐ์Šต์„ ํ•˜๋ฉด ์šฐ์œ  ๋‚ญ๋น„ ์—†์ด ๊ฐ์„ ์ตํžˆ๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋กœ์ œํƒ€๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋‚˜์˜ฌ ๋• ํ”ผ์ฒ˜์˜ ๊ฐ๋„์™€ ์†์˜ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

  • ์ปคํ”ผ์˜ ํฌ๋ ˆ๋งˆ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์•ฝํ•ด๋„ ํŒจํ„ด์ด ํผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ์ถ”์ถœ ์ƒํƒœ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฒดํฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.





์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)