์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•/The Impact of Coffee on Focus and Memory: Scientific Evidence and Smart Consumption Tips

   ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•  ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ์„ฑ์ œ ๊ทธ ์ด์ƒ—์ง‘์ค‘๊ณผ ๊ธฐ์–ต์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•„์นจ์— ์ปคํ”ผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ ์€ ๋‡Œ๋ฅผ ์ž๊ทนํ•ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์•„๋ž˜์—์„œ ์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ์™€ ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์„ญ์ทจ ํŒ์„ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ์›๋ฆฌ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‡Œ์˜ ์•„๋ฐ๋…ธ์‹  ์ˆ˜์šฉ์ฒด ๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•ด ์กธ๋ฆผ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฐ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฃผ์˜ ์ง‘์ค‘ , ๋ฐ˜์‘ ์†๋„ , ์—…๋ฌด ํšจ์œจ ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ปคํ”ผ์™€ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ ์ ์ •๋Ÿ‰์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ์„ ๋•๊ณ , ํ•™์Šตํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ์ €์žฅํ•˜๋Š” ์žฅ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ ๊ณผ์ •์—๋„ ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœ ๊ฐ์„ฑ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„˜์–ด ํ•™์Šต ์œ ์ง€์— ๋ณดํƒฌ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ํฌ์ธํŠธ: ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„·์ง‘์ค‘ ์ž‘์—… ์ „ 20–40๋ถ„ ๋‚ด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์…”์•ผ ํ• ๊นŒ? (์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) ์„ฑ์ธ ๊ถŒ์žฅ ์ƒํ•œ: ํ•˜๋ฃจ ์นดํŽ˜์ธ ์ด๋Ÿ‰ ์•ฝ 400mg ์ดํ•˜ (๋ณดํ†ต ์ปคํ”ผ 3–4์ž” ์ˆ˜์ค€) ์ฃผ์˜: ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋ถˆ์•ˆ, ์‹ฌ๋ฐ• ์ฆ๊ฐ€, ๋ถˆ๋ฉด์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐœ์ธ์ฐจ: ์นดํŽ˜์ธ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ฌ๋ผ ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์šฉ๋Ÿ‰ ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์ปคํ”ผ ์„ญ์ทจ ํŒ ๊ณต๋ณต๋ณด๋‹ค ์‹ํ›„ ์——์œ„ ์ž๊ทน์„ ์ค„์ด๊ณ  ์•ˆ์ •๊ฐ ์žˆ๊ฒŒ ๋Šฆ์€ ์˜คํ›„ ์ดํ›„๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ —์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ ๋กœ—์„คํƒ•·์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน๊ณผ ์ง‘์ค‘ ์ €ํ•˜ ์œ ๋ฐœ ์ง‘์ค‘ ์„ธ์…˜ 20–40๋ถ„ ์ „ ์„ญ์ทจ...

Rosetta coffee(๋กœ์ œํƒ€ ์ปคํ”ผ)

 

☕ ๋กœ์ œํƒ€ ์ปคํ”ผ๋ž€?

๋กœ์ œํƒ€(Rosetta)๋Š” ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋ชจ์–‘ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ์ปคํ”ผ ์œ„์— ๋งˆ์น˜ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์ฒ˜๋Ÿผ ์„ฌ์„ธํ•˜๊ณ  ํ™”๋ คํ•˜๊ฒŒ ํŽผ์ณ์ง€๋Š” ๋””์ž์ธ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋ฆฌ์Šคํƒ€๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋„์ „ํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ์ด์ง€๋งŒ, ๋‹จ์ˆœํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ์ด ํŒจํ„ด์„ ์™„์„ฑ๋„ ์žˆ๊ฒŒ ๊ทธ๋ ค๋‚ด๋Š” ๊ฑด ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์ œํƒ€๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ธฐ์ˆ  ์ด์ƒ์˜ ์„ฌ์„ธํ•จ๊ณผ ๊ฐ๊ฐ์„ ์š”๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์˜ ํ”๋“ค๋ฆผ, ํ”ผ์ฒ˜์˜ ๊ฐ๋„, ์šฐ์œ ์˜ ์งˆ๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ์–ด์•ผ๋งŒ ๋น„๋กœ์†Œ ์˜ˆ์˜๊ณ  ์ •๊ตํ•œ ๋กœ์ œํƒ€๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿƒ ๋กœ์ œํƒ€๋ฅผ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ํฌ์ธํŠธ

๋กœ์ œํƒ€ ๋ชจ์–‘์„ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žˆ์–ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ‘์†์˜ ํ”๋“ค๊ธฐ’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์ขŒ์šฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ”๋“ค๋ฉด์„œ๋„ ์ผ์ •ํ•œ ๊ฐ„๊ฒฉ๊ณผ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”๋“ค๋ฆผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋ญ‡์žŽ ๋ชจ์–‘์ด ๋ญ‰๊ฐœ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ์˜ ์ƒํƒœ๋„ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๊ฑฐํ’ˆ์€ ๋กœ์ œํƒ€ ์•„ํŠธ๋ฅผ ๋ง์น˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ , ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌฝ์€ ์šฐ์œ ๋„ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์ž˜ ํ‘œํ˜„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ƒ์ ์ธ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋Š” ์šฐ์œ ์— ์•ฝ 10~20%์˜ ๊ณต๊ธฐ๋งŒ ์„ž์—ฌ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•œ ์ƒํƒœ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ์˜ ๋†๋„์— ๋”ฐ๋ผ ๋กœ์ œํƒ€์˜ ์ค„๊ธฐ ๊ตต๊ธฐ, ๋‚˜๋ญ‡์žŽ ์ˆ˜, ํŒจํ„ด์˜ ๋„“์ด ๋“ฑ๋„ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์Šคํ‹ฐ๋ฐ์€ ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ ์ „๋ฐ˜์˜ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋ฅผ ์ขŒ์šฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.


๐Ÿงพ ๋กœ์ œํƒ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ์ถ”์ถœํ•˜๊ธฐ
    ๋จผ์ € ๋ผ๋–ผ ์ž”์— ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ 30ml(1์ƒท)๋ฅผ ์ถ”์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํฌ๋ ˆ๋งˆ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ƒท์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    ์šฐ์œ  200ml๋ฅผ ์ŠคํŒ€ํ•ด์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒจ๋ฒณ ์งˆ๊ฐ์˜ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต๊ธฐ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ์•Š๊ณ  10~20%๋งŒ ์„ž๋„๋ก ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ์ž” ๊ธฐ์šธ์ด๊ธฐ
    ๋ผ๋–ผ ์ž”์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ธฐ์šธ์ธ ๋’ค, ์•ˆ์ชฝ ๋ฒฝ๋ฉด์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ ˆ๋งˆ๋ฅผ ๋šซ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ“๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์† ํ”๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘
    ์ž”์˜ 1/3 ์ •๋„๊ฐ€ ์ฐผ์„ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ค‘์‹ฌ์ ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์†์„ ์ขŒ์šฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ”๋“ค๋ฉฐ ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ์ผ์ •ํ•œ ๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  5. ์ž”์„ ์„ธ์šฐ๋ฉฐ ๋ฌด๋Šฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    ์ž”์ด ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ ์ฐผ๋‹ค๋ฉด, ์ž”์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ˆ˜์ง์œผ๋กœ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์†์„ ํ”๋“ค๋ฉฐ ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์•„๋ž˜์— ๋ถ€์—ˆ๋˜ ๋ถ€๋ถ„์ด ๋ฐ›์นจ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  6. ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์„  ๊ธ‹๊ธฐ
    ์ž”์ด ๊ฑฐ์˜ ์ฐผ๋‹ค๋ฉด ํ”ผ์ฒ˜๋ฅผ 3cm ์ด์ƒ ์œ„๋กœ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ ค ์ค‘์‹ฌ์„ ์„ ๊ทธ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ ์ด ๋กœ์ œํƒ€ ์•„ํŠธ์˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฑ…์ž„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋์—์„œ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ฉด ์„ ์ด ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๋ฏ€๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋Š์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌ์ธํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŽฏ TIP

  • ์—ฐ์Šตํ•  ๋• ๋ฌผ์— ์„ธ์ œ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ŠคํŒ€ ์—ฐ์Šต์„ ํ•˜๋ฉด ์šฐ์œ  ๋‚ญ๋น„ ์—†์ด ๊ฐ์„ ์ตํžˆ๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋กœ์ œํƒ€๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋‚˜์˜ฌ ๋• ํ”ผ์ฒ˜์˜ ๊ฐ๋„์™€ ์†์˜ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์ ๊ฒ€ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

  • ์ปคํ”ผ์˜ ํฌ๋ ˆ๋งˆ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์•ฝํ•ด๋„ ํŒจํ„ด์ด ํผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ์ถ”์ถœ ์ƒํƒœ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์ฒดํฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.





์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)