์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•/The Impact of Coffee on Focus and Memory: Scientific Evidence and Smart Consumption Tips

   ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ·๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•  ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ์„ฑ์ œ ๊ทธ ์ด์ƒ—์ง‘์ค‘๊ณผ ๊ธฐ์–ต์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•„์นจ์— ์ปคํ”ผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ ์† ์นดํŽ˜์ธ ์€ ๋‡Œ๋ฅผ ์ž๊ทนํ•ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์•„๋ž˜์—์„œ ์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ์™€ ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์„ญ์ทจ ํŒ์„ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ์›๋ฆฌ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‡Œ์˜ ์•„๋ฐ๋…ธ์‹  ์ˆ˜์šฉ์ฒด ๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•ด ์กธ๋ฆผ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฐ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฃผ์˜ ์ง‘์ค‘ , ๋ฐ˜์‘ ์†๋„ , ์—…๋ฌด ํšจ์œจ ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ปคํ”ผ์™€ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ: ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ ์ ์ •๋Ÿ‰์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‹จ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ์„ ๋•๊ณ , ํ•™์Šตํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ์ €์žฅํ•˜๋Š” ์žฅ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต ํ˜•์„ฑ ๊ณผ์ •์—๋„ ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ์ปคํ”ผ๋Š” ๋‹จ์ˆœ ๊ฐ์„ฑ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„˜์–ด ํ•™์Šต ์œ ์ง€์— ๋ณดํƒฌ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ํฌ์ธํŠธ: ์‹œํ—˜ ์ค€๋น„·์ง‘์ค‘ ์ž‘์—… ์ „ 20–40๋ถ„ ๋‚ด ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งˆ์…”์•ผ ํ• ๊นŒ? (์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) ์„ฑ์ธ ๊ถŒ์žฅ ์ƒํ•œ: ํ•˜๋ฃจ ์นดํŽ˜์ธ ์ด๋Ÿ‰ ์•ฝ 400mg ์ดํ•˜ (๋ณดํ†ต ์ปคํ”ผ 3–4์ž” ์ˆ˜์ค€) ์ฃผ์˜: ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ ์‹œ ๋ถˆ์•ˆ, ์‹ฌ๋ฐ• ์ฆ๊ฐ€, ๋ถˆ๋ฉด์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐœ์ธ์ฐจ: ์นดํŽ˜์ธ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ฌ๋ผ ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์šฉ๋Ÿ‰ ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์ปคํ”ผ ์„ญ์ทจ ํŒ ๊ณต๋ณต๋ณด๋‹ค ์‹ํ›„ ์——์œ„ ์ž๊ทน์„ ์ค„์ด๊ณ  ์•ˆ์ •๊ฐ ์žˆ๊ฒŒ ๋Šฆ์€ ์˜คํ›„ ์ดํ›„๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ —์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ ๋กœ—์„คํƒ•·์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน๊ณผ ์ง‘์ค‘ ์ €ํ•˜ ์œ ๋ฐœ ์ง‘์ค‘ ์„ธ์…˜ 20–40๋ถ„ ์ „ ์„ญ์ทจ...

์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ(CAPPUCCINO)

 

☕์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋ž€? ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ปคํ”ผ์˜ ๋งค๋ ฅ

**์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ(Cappuccino)**๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์ปคํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ๊ณผ ์ง„ํ•œ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜์ฃ . ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ์˜ ์œ ๋ž˜, ์ข…๋ฅ˜, ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•, ๋ง›์˜ ํŠน์ง•๊นŒ์ง€ ๋‚ฑ๋‚ฑ์ด ํŒŒํ—ค์ณ ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ์˜ ๋œป๊ณผ ์œ ๋ž˜

‘์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ’๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์€ ์ค‘์„ธ ์œ ๋Ÿฝ์˜ ์นดํ‘ธ์นœ ์ˆ˜๋„์‚ฌ์—์„œ ์œ ๋ž˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋„์‚ฌ๋“ค์˜ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์˜๋ณต๊ณผ ํฐ์ƒ‰ ๋‘๊ฑด์˜ ๋ชจ์Šต์ด, ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ์œ„์— ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์–น์–ด์ง„ ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ์ปคํ”ผ์˜ ์ƒ‰๊ฐ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ด ๋ถ™์—ฌ์กŒ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”. ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์•„์นจ์—” ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋ฅผ, ์˜คํ›„์—” ์ง„ํ•œ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ฌธํ™”๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ •๋„๋กœ ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋Š” ์ผ์ƒ ์†์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ๊ตฌ์„ฑ

๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋Š” ๋‹ค์Œ์˜ 3์š”์†Œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ 1/3

  • ์ŠคํŒ€ ๋ฐ€ํฌ(๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ ) 1/3

  • ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ 1/3

์ด ์กฐํ™”๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šฐ๋ฉด์„œ๋„ ์ง„ํ•œ ๋ง›์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์˜ ์งˆ๊ฐ์ด ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ๋ง›์„ ์ขŒ์šฐํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž˜ ๋งŒ๋“  ๊ฑฐํ’ˆ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ์˜ ์ข…๋ฅ˜

์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์—์„œ๋Š” ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ์˜ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ์™€ ์šฐ์œ  ๋น„์œจ์— ๋”ฐ๋ผ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋‚˜๋‰ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ์น˜์•„๋กœ(Cappuccino Chiaro)
    ์šฐ์œ ์˜ ์–‘์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋„ฃ์–ด ์—ฐํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ➤ [์šฐ์œ  ๋งŽ์Œ / ์ปคํ”ผ ์ ์Œ]

  • ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ์Šค์ฟ ๋กœ(Cappuccino Scuro)
    ์ปคํ”ผ์˜ ์–‘์„ ๋Š˜๋ ค ์ง„ํ•œ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ➤ [์ปคํ”ผ ๋งŽ์Œ / ์šฐ์œ  ์ ์Œ]

  • ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ์„ธ์ฐจ ํ‘ธ๋งˆ(Cappuccino senza schiuma)
    ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ŠคํŒ€๋ฐ€ํฌ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์Šคํƒ€์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ➤ [์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ ์—†์Œ]


์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•

์ง‘์—์„œ๋„ ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ๋งŒ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„๋ฌผ

  • ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ๋˜๋Š” ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ ˆํ†  12์ƒท (2060ml)

  • ์ŠคํŒ€ ๋ฐ€ํฌ 120~150ml

  • ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ (๋ฏธ๋‹ˆ ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํ”„๋ Œ์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ)

  • ์„ ํƒ์‚ฌํ•ญ: ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋” ๋˜๋Š” ๊ณ„ํ”ผ ํŒŒ์šฐ๋”

๋งŒ๋“œ๋Š” ์ˆœ์„œ

  1. ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ๋ฅผ ์ž”์— ์ถ”์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ถ€์–ด ์ปคํ”ผ์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ์žฅ์‹ํ•˜๋ฉด ์™„์„ฑ!

※ ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์Šคํ‹ฐ๋ฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ”„๋ Œ์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค๋กœ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋„ ์ข‹์•„์š”.


์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ vs ์นดํŽ˜๋ผ๋–ผ, ๋ญ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅผ๊นŒ?

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ์™€ ์นดํŽ˜๋ผ๋–ผ์˜ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜์‹œ์ฃ ? ๋‘ ๋ฉ”๋‰ด ๋ชจ๋‘ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ๊ธฐ๋ฐ˜์ด์ง€๋งŒ, ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ฐจ์ด๋Š” ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์˜ ์–‘๊ณผ ์งˆ๊ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉ”๋‰ด        ์šฐ์œ              ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ  ํŠน์ง•
์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ     1/3  1/3          ํ’์„ฑํ•œ ๊ฑฐํ’ˆ, ์ง„ํ•œ ์ปคํ”ผํ–ฅ
์นดํŽ˜๋ผ๋–ผ          2/3 ์†Œ๋Ÿ‰         ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์—ฐํ•œ ๋ง›

์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ๋ฅผ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ํŒ

  • ์šฐ์œ ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์ „์ง€ ์šฐ์œ  ์‚ฌ์šฉ: ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ž˜ ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์š”.

  • ์ž”์€ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฐ์›Œ๋‘๊ธฐ: ์ปคํ”ผ ์˜จ๋„๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฑฐํ’ˆ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฐ์น ์ง€ ์•Š๊ฒŒ: ์ž…์•ˆ์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋…น๋Š” ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ด์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ผ๋–ผ์•„ํŠธ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด์„ธ์š”: ๋กœ์ œํƒ€, ํ•˜ํŠธ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๊ฐ์„ฑ๊นŒ์ง€ UP!


๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ ํ•œ ์ž”์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฑฐํ’ˆ๊ณผ ์ง„ํ•œ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ์˜ ์กฐํ™”๋Š” ๋ถ„๋ช… ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ, ์ผ์ƒ์˜ ์ž‘์€ ํž๋ง์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๋Š” ๊ฑด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?




์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)