์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์ง„์‹ค, ์ปคํ”ผ ๋งˆ์…”๋„ ๋ ๊นŒ?

  ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ปคํ”ผ๋Š” ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ๊ด€๊ณ„ ๋Š” ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ฃผ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 50๋Œ€ ์ดํ›„ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต์€ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ž๊ทน ํ•˜์—ฌ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋™์‹œ์— ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ˜ˆ์•• ์ƒ์Šน ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์นดํŽ˜์ธ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ์ˆ˜๋ก ์„ญ์ทจ ํ›„ 30๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ์™€ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 5~15mmHg ์ •๋„ ์ƒ์Šนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ, ํ‰์†Œ์— ์นดํŽ˜์ธ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒจ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ธˆ๋ฌผ์ผ๊นŒ? ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์™€ ๋ฏธ๊ตญ์‹ฌ์žฅํ•™ํšŒ(AHA) ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ 1~2์ž”์˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์ปคํ”ผ ์† ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„ ์ด ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ด๋ฏธ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ์œ„ํ—˜๊ตฐ ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: ๊ณต๋ณต ์„ญ์ทจ๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ – ๊ณต๋ณต ์‹œ ํ˜ˆ์•• ๊ธ‰์ƒ์Šน ์œ„ํ—˜ ํ•˜๋ฃจ 2์ž” ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œ – ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ ์œ ๋ฐœ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ – ์„คํƒ•, ์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ˆ์••์— ์˜ํ–ฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ํŒ ✔ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ํ›„ 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ์„ญ์ทจ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์ ์€ ์›๋‘ ์„ ํƒ (๋””์นดํŽ˜์ธ or ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ) ✔ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋ณ‘ํ–‰ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์„ฑ๋ถ„ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์ค‘๋ณต ํ”ผํ•˜๊ธฐ (์—๋„ˆ์ง€๋“œ๋งํฌ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋“ฑ) ๊ฒฐ๋ก : ์กฐ์ ˆ์ด ํ•ต์‹ฌ! ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•ด๋กœ์šด ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์ง€ํ‚จ๋‹ค๋ฉด...

์›๋‘์˜ ๋กœ์ŠคํŒ…๊ณผ ์‹ค์ฒด.

  ์›๋‘์™€ ๋กœ์ŠคํŒ…


 ์ƒ๋‘๋ฅผ ๋ณถ๋Š” ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š”๋ฐ, ์ด ๊ณผ์ •์„ ๋กœ์ŠคํŒ… ๋˜๋Š” ๋ฐฐ์ „์ด๋ผ๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

์ƒ๋‘ ์ˆ˜์ž…์‹ฑ์€ ๋กœ์Šคํ„ฐ์—๊ฒŒ ์ฃผ๋ฌธํ•œ ์ƒ๋‘ ์ฃผ๋ฌธ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐํžˆ๋ฉด, ์šฐ์„  ํ‘œ๋ณธ ๋ณถ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋„๋ก ์•ฝ 150~300๊ทธ๋žจ ์ •๋„์˜ ์ƒ˜ํ”Œ๋กœ ๋ณด๋‚ด์ค€๋‹ค. ๋กœ์Šคํ„ฐ ์ƒ˜ํ”Œ ๋กœ์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๊ทธ ์ƒ๋‘๋ฅผ ๋ณถ์•„ ์‹œ์Œํ•œ๋‹ค. ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ƒ๋‘๋ฅผ ๋กœ์Šคํ„ฐ ์ž์‹ ์ด ์Šค์Šท๋กœ ๊ฒ€์ฆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋‹น์—ฐํžˆ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์›Œ ์•ผ๋งŒ ๊ตฌ๋งค๋กœ ์ด์–ด์ง„๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ ์ด๋Ÿฐ ๊ด€ํ–‰์€ ์ •์ฐฉ๋„์ด์ง€ ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ค.                                    ์ƒ๋‘์˜ ์ข…๋ฅ˜๋‚˜ ์–‘์ด ๊ฐ™์•„๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ณผ์ •์ด๋‹ค. ๋กœ์ŠคํŒ…์€ ์ƒ๋‘๋ฅผ 200๋„์”จ ์ „ํ›„์—์„œ 10~20๋ถ„ ์ •๋„ ๋ณถ๋Š”๋ฐ, ์ด๋•Œ ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ํƒ„์‚ฐ๊ฐ€์Šค ์„ฑ๋ถ€์ด ๋น ์ ธ๋‚˜๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ŠคํŒ… ์ •๋„๋Š” ์ƒ‰๊น”๋กœ ๊ตฌ๋ถ„ํ•œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ž‘์—…์„ ๊ฑธ์ณ์ง€๋งŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ˜ํ”Œ ๋กœ์ŠคํŒ…์„ ์œ„ํ•ด ์ƒ๋‘๋ฅผ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ์†Œ๋น„์ž์—๊ฒŒ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ƒ˜ํ”Œ๋กœ ๋ณด๋‚ด์ฃผ๋ฉด ์›๋‘์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‹คํŒจ๋ฅ ์ ๊ณ  ์†Œ๋น„์— ์žˆ์–ด ๋น„์šฉ์ ˆ๊ฐ์ด ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•ด๋ณธ๋‹ค. 

ํ•œ๊ตญ์—๋„ ์ด๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์ •์ฒ™์ด ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ํ•ด๋ณธ๋‹ค.



๋กœ์ŠคํŒ…์„ ํ†ตํ•˜ ์ƒ๋‘์˜ ๋ณ€ํ™”

๋กœ์ŠคํŒ…์„  ํ†ตํ•ด ์ƒ๋‘๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ  ๊ฒช๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ƒ‰๊น”, ํ–ฅ๊ธฐ, ๋ง›๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํฌ๊ธฐ, ๋ฌด๊ฒŒ ๊ฒฝ๋„(๋‹จ๋‹จํ•œ ์ •๋„)๋„ ๋ฐ”๋€๋‹ค.                                                                    

์ƒ๋‘์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. (์ƒ๋‘์— ์—ด์„ ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ฆ๋ฐœํ•˜๊ณ >>>์˜จ๋„๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉฐ ์ƒ๋‘ ์ž์ฒด์˜ ๋‹น๋ถ„์ด ๊ฐˆ๋ณ€ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผ์ผœ ๊ฐˆ์ƒˆ์ด ๋œ๋‹ค.>>>๊ตฌ์ˆ˜ํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ ๋˜๋Š” ์ดˆ์ฝœ๋ฆญ์ด๋‚˜ ์บ๋ ˆ๋ฉœ ๊ฐ™์€ ํ–ฅ์„ ๋ฐœํ•œ๋‹ค) ์ด ๋‹จ๊ณ„์„ ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ƒ‰์ด ๊ฒ€์–ด์ง€๋ฉด์„œ ์ž๊ทน์ ์ธ ์Šค๋ชจํ‚ค ํ–ฅ์ด ๋‚œ๋‹ค.


๋ณถ์„ ์ƒ๋‘์˜ ์–‘ ๊ฒฐ์ •

๊ธฐ๊ณ„๋งˆ๋‹ค ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋ณถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ปคํ”ผ์˜ ์ตœ๋Œ€๋žด๊ณ  ์ตœ์†Œ๋Ÿ‰์ด ์žˆ๋‹ค; ์ฃผ์˜ํ•  ๊ฒƒ์€ ๋กœ์Šคํ„ฐ ์ œ์กฐ ํšŒ์‚ฌ๋“ค์ด ์•Œ๋ ค์ค€ ์ตœ์†Œ๋Ÿ‰๊ณผ ์ตœ๋Œ€๋Ÿ‰์€ ๊ทธ ์–‘์„ ๋ณถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ตœ์„ ์˜ ๊ฒฐ๊ณ ๋ฅผ ์ค€๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์ ์ด๋‹ค. ๋˜๋„๋ก์ด๋ฉด ํ•œ๊ณ„๋Ÿ‰๋งŒํผ ๋ณถ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์ตœ์†Œ 2.5ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์ตœ๋Œ€ 5ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋ณถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๊ณ„๋ผ๋ฉด 3.4~4ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ ์ •๋„๋ฅผ ๋ณถ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค.                

๋งŽ์€ ์–‘์„ ๋ณถ์„์ˆ˜๋ก ์ž์—ฐํžˆ ๋ณถ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์ง€๊ณ  ๋ณถ์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์‹ํžˆ๋Š”๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์ด ๋”ฐ๋ฅธ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ์ ๊ฒŒ ๋ณถ์„์ˆ˜๋ก ๋ณ€ํ™” ์†๋„๊ฐ€ ๋นจ๋ผ ๋๋‚ด๊ธฐ ์‹œ์ ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์žก๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋ณถ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋˜๋„๋ก ์ผ์ •ํ•œ ์–‘์„ ๋ณถ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฒฝํ—˜์„ ์ถ•์ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.                            

๋ฌผ๋ก  ์ž์‹ ์ด ์ƒ์‚ฐํ•ด์•ผ ํ•  ์›๋‘์ปคํ”ผ ์–‘์˜ ์•ฝ 120ํผ์„ผํŠธ์˜ ์ƒ๋‘๋ฅผ ํˆฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ๋กœ์ŠคํŒ… ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์•ฝ20ํผ์„ผํŠธ ๋‚ด์™ธ์˜ ์ปคํ”ผ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.


๋กœ์ŠคํŒ…์˜ ๊ณผ์ •

์ƒ๋‘๋ฅผ ๋ณถ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๋กœ์ŠคํŒ…์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํ˜„์‚ฌ์„ ์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ ๋ฐ”๋กœ ํฌ๋ ‰์ด๋ผ๋Š” ๋‹จ๊ณ„์ด๋‹ค. ํฌ๋ž™์€ ์ƒ๋‘์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๊ฑฐ์˜ ์ฆ๋ฐœ๋œ ์‹œ์ ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐ ํˆญํˆญ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋›ฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ํŒŒํ•‘์ด๋ผ๊ณ ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์ƒ๋‘ ๋‚ด๋ฌด๊ฐ€ ๋ฒŒ์ง‘ ๊ตฌ์กฐ๋กœ ๋ณ€ํ™”๋˜๋ฉด์„œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ˜„์ƒ์œผ๋กœ ๋‘๊ฐœ ์›๋‘๋Š” 2์ฐจ ํฌ๋ž™๊นŒ์ง€ ๊ฑฐ์นœ๋‹ค. 


1. ํŠ€๋Š” 1์ฐจ ํฌ๋ž™์€ ์ƒ๋‘์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์กฐ์ง์„ ๋šซ๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋‹ค.

2. 1์ฐจ ํฌ๋ž™์ด ๋๋‚œ ๋’ค์— ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ํŠ€๋Š” 2์ฐจ ํฌ๋ž™์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค, 

3. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ์ƒ๋‘ ๋‚ด๋ถ€์˜ ์ด์‚ฐํ™”ํƒ€์†Œ๊ฐ€ ํŒฝ์ฐฝํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 


์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ปคํ”ผ๋กœ ๋‚ด๋ ค ๋งˆ์‹œ๋Š” ์›๋‘๋Š”  ์ฃผ๋กœ 2์ฐจํฌ๋ž™ ์ดํ›„์ด๋ฉฐ, ๊ฒฝ์šฐ์— ๋”ฐ๋ผ 2์ฐจ ํฌ๋ž™์ด ์˜ค์ง€์ „์— ๋กœ์ŠคํŒ…์„ ๋งˆ์น˜๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ 2์ฐจ ํฌ๋ž™์„ ๊ฑฐ์น˜์ง€ ์•Š์€ ์›๋‘๋Š” ํ’‹๋‚ด๋‚˜ ๊ฐ•ํ•œ ์‹ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค. 2์ฐจ ํฌ๋ž™ ์ดํ›„์—”๋Š” ์ƒ๋‘์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๊ฑฐ์˜ ์ฆ๋ฐœ๋˜์–ด ์—ด์— ์˜ํ•ด ๊ธ‰๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ์˜จ๋„๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋กœ์ŠคํŒ… ํ•  ๋•Œ ํ•œ๋ˆˆใ…‡ใ„น ํŒ”๋ฉด ํ™€๋”ฑ ํƒ€๋ฒ„๋ฆฌ๊ธฐ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. 2์ฐจ ํฌ๋ž™์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์‹œ์ ์—๋Š” ์›๋‘ํ‘œ๋ฉด์— ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋„๋Š”๋ฐ, ์Šคํƒ€๋ฒ…์Šค์—์„œ ์“ฐ๋Š” ์›๋‘์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ํฅ๊ฑดํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์–ด๋‚˜์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค.



๋กœ์ŠคํŒ… 8๋‹จ๊ณ„

1๋‹จ๊ณ„: ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ

๊ฐ€์žฅ ์•ฝํ•œ ๋กœ์ŠคํŒ…์œผ๋กœ ํ™ฉ์ƒ์ด ๋„๋Š” ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋”ฐ๋ฉฐ ์‹ ๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฉ๋‹ค. ์ปคํ”ผํŠน์œ ์˜ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ์“ด๋ง›์€ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค

.


2๋‹จ๊ณ„: ์‹œ๋‚˜๋ชฌ ๋กœ์ŠคํŠธ

์•ฝ๋ฐฐ์ „ ์•…ํ•œ ๋กœ์Šคํ‹ฐ์œผ๋กœ ์‚ด์ง ์—ฐํ•œ ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋ ๋ฉฐ ์—ญ์‹œ ๊ฐ•ํ•œ ์‹ ๋ง›์ด ๋‚œ๋‹ค. ์Œ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋ณด๋‹ค ์Œ๋ณด๋‹ค๋Š”ํ…Œ์ŠคํŠธ์šฉ์œผ๋กœ ๋ณถ๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋‹ค.


3๋‹จ๊ณ„: ๋ฏธ๋””์—„ ๋กœ์ŠคํŠธ

์ค‘๋ฐฐ์ „, ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€๊ณ  ๋กœ์ŠคํŒ…์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„์ด๋‹ค. ์•Œ๋ฐค ์ƒ‰์„ ๋ ์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.


4๋‹จ๊ณ„: ํ•˜์ด ๋กœ์ŠคํŠธ

๊น…ํžŒ ์ฆ๋ฒ ์ž”. ์ฆ๊ธด ์žฅ๋„์˜ ๋กœ์ŠคํŒ…์œผ๋กœ ์ง„ํ•œ ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ๋ ๋Š” ๋‹จ๊ณ„์ด๋‹ค. ์‹ ๋ง›์ด ์˜…์–ด์ง€๊ณ  ๋‹จ๋ง›์ด ๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉฐ, ์‹ ๋ง›๊ณผ ์“ด๋ง›์„ ์กฐํ™”๋กญ๊ฒŒ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.


5๋‹จ๊ณ„: ์‹œํ‹ฐ ๋กœ์ŠคํŠธ

์•ฝํ•œ ๊ฐ•๋ฐฐ์ „ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ƒ‰์œผ๋กœ ์ƒ์พŒํ•œ ์‹ ๋ง›์€ ์—†์–ด์ง€๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๊ฐ•ํ•ด์ง„๋‹ค. ๋ฌด๋‚œํ•œ ๋ง›๊ณผ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋ฅผ ์ง€๋…€ ๋งŽ์€ ์‚ถ๋“ค์ด ์ฆ๊ฒจ ์ฐพ๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋‹ค. 


6๋‹จ๊ณ„: ํ’€์‹œํ‹ฐ ๋กœ์ŠคํŠธ

์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ๊ฐ•๋ฐฐ์ „, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์“ด๋ง›๊ณผ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฐ”๋””๊ฐ์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์‹ ๋ง›์€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ํ–ฅ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 


7๋‹จ๊ณ„: ํ”„๋ Œ์น˜ ๋กœ์ŠคํŠธ

๊ฐ•๋ฐฐ์ „, ์ง„ํ•œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ƒ‰์„ ๋ ๋ฉฐ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋Œ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„์ด๋‹ค. ์‹ ๋ง›์ด ์ค„๊ณ  ์•ฝํ•œ ํƒ„ ๋ง›์ด ๋А๊ปด์ง€๋Š”๋ฐ, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฐ์šด ์“ด๋ง›์ด ๋‚˜๋ฉฐ ๋’ท๋ง›์ด ๋‹ฌ์•„ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ์นดํŽ˜๋ผํ…Œ ๊ฐ™์€ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ์ ๋‹นํ•˜๋‹ค.


8๋‹จ๊ณ„: ์ดํƒค๋ฆฌ์–ด ๋กœ์ŠคํŠธ

๊นŠ์€ ๊ฐ•๋ฐฐ์ „ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ์šฉ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ํ‘œ๋ฉด์ด ๊ฑท๊ณ  ๊ด‘ํƒ์•„๋ฉฐ, ์ž๊ทน์ ์ธ ์“ด๋ง›๊ณผ ์Šค๋ชจํ‚คํ•œ ํ–ฅ๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค. 







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Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)

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