์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์ง„์‹ค, ์ปคํ”ผ ๋งˆ์…”๋„ ๋ ๊นŒ?

  ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ปคํ”ผ๋Š” ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ •๋ง ์œ„ํ—˜ํ• ๊นŒ? ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์นดํŽ˜์ธ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ๊ด€๊ณ„ ๋Š” ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ฃผ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ 50๋Œ€ ์ดํ›„ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต์€ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€์ง€ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ž๊ทน ํ•˜์—ฌ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋™์‹œ์— ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ˜ˆ์•• ์ƒ์Šน ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์นดํŽ˜์ธ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ์ˆ˜๋ก ์„ญ์ทจ ํ›„ 30๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์ˆ˜์ถ•๊ธฐ์™€ ์ด์™„๊ธฐ ํ˜ˆ์••์ด 5~15mmHg ์ •๋„ ์ƒ์Šนํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ, ํ‰์†Œ์— ์นดํŽ˜์ธ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‚ด์„ฑ์ด ์ƒ๊ฒจ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ปคํ”ผ๋Š” ๊ธˆ๋ฌผ์ผ๊นŒ? ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO) ์™€ ๋ฏธ๊ตญ์‹ฌ์žฅํ•™ํšŒ(AHA) ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ 1~2์ž”์˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํžˆ๋ ค ์ปคํ”ผ ์† ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„ ์ด ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์  ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ด๋ฏธ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ์œ„ํ—˜๊ตฐ ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค: ๊ณต๋ณต ์„ญ์ทจ๋Š” ํ”ผํ•˜๊ธฐ – ๊ณต๋ณต ์‹œ ํ˜ˆ์•• ๊ธ‰์ƒ์Šน ์œ„ํ—˜ ํ•˜๋ฃจ 2์ž” ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œ – ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ ์œ ๋ฐœ ๋ธ”๋ž™ ์ปคํ”ผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ – ์„คํƒ•, ์‹œ๋Ÿฝ์€ ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ˆ์••์— ์˜ํ–ฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ปคํ”ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ํŒ ✔ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ํ›„ 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ์„ญ์ทจ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์ ์€ ์›๋‘ ์„ ํƒ (๋””์นดํŽ˜์ธ or ๋ผ์ดํŠธ ๋กœ์ŠคํŠธ) ✔ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ๋ณ‘ํ–‰ ✔ ์นดํŽ˜์ธ ์„ฑ๋ถ„ ์Œ๋ฃŒ์™€ ์ค‘๋ณต ํ”ผํ•˜๊ธฐ (์—๋„ˆ์ง€๋“œ๋งํฌ, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋“ฑ) ๊ฒฐ๋ก : ์กฐ์ ˆ์ด ํ•ต์‹ฌ! ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ•ด๋กœ์šด ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋ฅผ ์ง€ํ‚จ๋‹ค๋ฉด...

๊ฐ ๋‚˜๋ผ๋ณ„ ์ปคํ”ผ ํŠน์ง• 4.

 

๋‚˜๋ผ๋ณ„ ์ปคํ”ผ์˜ ํŠน์ง• (4ํŽธ)

์ด๋ฒˆ์—๋Š” ๋‚จ๋ฏธ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ๊ตญ์ธ ๋ธŒ๋ผ์งˆ๊ณผ ์—์ฝฐ๋„๋ฅด(๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค)์˜ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.


1. ๋ธŒ๋ผ์งˆ (Brazil)

๋ธŒ๋ผ์งˆ ์ปคํ”ผ: ์„ธ๊ณ„ ์ปคํ”ผ์˜ ์ค‘์‹ฌ

๋ธŒ๋ผ์งˆ์€ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ๋Ÿ‰์˜ ์•ฝ 30%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ๊ตญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ปคํ”ผ ํ’ˆ์งˆ์€ ๋งค์šฐ ๋‹ค์–‘ํ•˜์ง€๋งŒ, ์ฃผ๋กœ ์ค‘์„ฑ์ ์ด๊ณ  ์ˆœํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ํ‰๊ฐ€๋ฐ›๋Š” ์•„๋ผ๋น„์นด ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์ฃผ๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์ปคํ”ผ๋Š” ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์— ์ด์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ์ดˆ๋กœ ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉฐ, ํ•ธ๋“œ ๋“œ๋ฆฝ์šฉ ๋ฐ ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ๋ฐฐํ•ฉ์—๋„ ์ž์ฃผ ํ™œ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ๋ผ์งˆ ์ปคํ”ผ๋Š” ์‹ ๋ง›์ด ์ ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์•„์นจ์— ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ•ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋Š” ์ปคํ”ผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด, ์ค‘๋™, ๋™์œ ๋Ÿฝ์—์„œ๋งŒ ์†Œ๋น„๋˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ์ƒ์‚ฐ ์ง€์—ญ ๋ฐ ํ’ˆ์ข…

  • ์ฃผ์š” ์ง€์—ญ: ๋ฐ”์•„์•„, ์‚ฐํ† ์Šค, ๋ฏธ๋‚˜์Šค ์ œ๋ผ์ด์Šค, ๋…ธ๋ธŒ๋ ˆ, ์„ธํ•˜๋„ ๋“ฑ

  • ์ฃผ์š” ํ’ˆ์ข…: ๋ฌธ๋„๋…ธ๋ณด, ์นดํˆฌ์•„์ด, ์•„์นด์ด์ด, ๋ฃจ๋น„, ๋ถ€๋ฅด๋ด‰, ํ”ผ๋ฒ ๋ฆฌ ๋“ฑ

  • ์•„๋ผ๋น„์นด 75%, ๋กœ๋ถ€์Šคํƒ€ 25%

  • ํŠน์ง•: ์•„๋ผ๋น„์นด๋Š” ํ•ด๋ฐœ 800~1100๋ฏธํ„ฐ ๊ณ ์ง€์—์„œ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๋ฉฐ, ์Šต์‹๊ณผ ๊ฑด์‹ ๊ฐ€๊ณต ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ํ˜ผํ•ฉ๋˜์–ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ๋ผ์งˆ ์ปคํ”ผ๋Š” ํ’ˆ์งˆ๊ณผ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋‹ค์–‘ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ƒ๋‘ ์„ ํƒ์— ์‹ ์ค‘์„ ๊ธฐํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋ผ์งˆ์€ 200์ฃผ๋…„์„ ๊ธฐ๋…ํ•ด ์ปคํ”ผ ์ถ•์ œ์ธ '์นดํŽ˜์ด๋กœ'๋ฅผ ์—ด๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, 1960๋…„๋Œ€ ์ดํ›„ ์‚ฐํ† ์Šค ํ–ฅ์ด ์ปคํ”ผ ์„ ์ ์ง€๋กœ ๋ช…์„ฑ์„ ๋–จ์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–ฅ๋ฏธ ํŠน์ง•

  • ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๋ง›๊ณผ ์ค‘์„ฑ์ ์ธ ์‹ ๋ง›

  • ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐ”๋””์™€ ์ˆœํ•œ ๋ง›

  • ์ŠคํŽ˜์…œํ‹ฐ ์ปคํ”ผ: ๊ณ ์ง€๋Œ€์—์„œ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๋Š” ์ปคํ”ผ๋Š” ํ–ฅ๋ฏธ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ , ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๋ง›์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ๋ผ์งˆ ์ปคํ”ผ๋Š” ์‹ ์„ ํ•  ๋•Œ ์ตœ์ƒ์˜ ํ–ฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋ฉฐ, ์ž๊ตญ ๋‚ด ์†Œ๋น„ ๋น„์ค‘์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค(36%). ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋‹จ๋ง›์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


2. ์—์ฝฐ๋„๋ฅด (Ecuador) - ๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค

์—์ฝฐ๋„๋ฅด ์ปคํ”ผ: ์ž์—ฐ์—์„œ ์˜จ ์œ ๊ธฐ๋† ์ปคํ”ผ

์—์ฝฐ๋„๋ฅด๋Š” ์•„๋ผ๋น„์นด์™€ ๋กœ๋ถ€์Šคํƒ€ ์ข…์„ ๋ชจ๋‘ ์ƒ์‚ฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์•„๋ผ๋น„์นด ํ’ˆ์ข…์ด ๋”์šฑ ๋‘๊ฐ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ œ๋„์—์„œ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๋Š” ์ปคํ”ผ๋Š” ํฌ์†Œ์„ฑ๊ณผ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ํ’ˆ์งˆ๋กœ ์ŠคํŽ˜์…œํ‹ฐ ์ปคํ”ผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ๋งค์šฐ ์ธ๊ธฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ œ๋„์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ปคํ”ผ

๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ œ๋„๋Š” ํ™”ํ•™ ๋น„๋ฃŒ์™€ ๋†์•ฝ ์‚ฌ์šฉ์ด ๊ธˆ์ง€๋œ ์ง€์—ญ์œผ๋กœ, ์œ ๊ธฐ๋† ์ปคํ”ผ ์žฌ๋ฐฐ๊ฐ€ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ํ† ์–‘๊ณผ ์ด์ƒ์ ์ธ ๊ธฐํ›„ ๋•๋ถ„์— ์ปคํ”ผ ํ’ˆ์งˆ์ด ๋งค์šฐ ๋›ฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ์ƒ์‚ฐ ์ง€์—ญ ๋ฐ ํ’ˆ์ข…

  • ์•„๋ผ๋น„์นด: ์ „์ฒด ์ปคํ”ผ ์ƒ์‚ฐ์˜ ์•ฝ 52%

  • ๋กœ๋ถ€์Šคํƒ€: ์•ฝ 48%

  • ์žฌ๋ฐฐ ์ง€์—ญ: ์•ˆ๋ฐ์Šค ์‚ฐ๋งฅ๊ณผ ๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ œ๋„

  • ํŠน์ง•: ๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ปคํ”ผ๋Š” ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ์กฐํ™”๋กœ์šด ๋ง›๊ณผ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์‹ ๋ง›์„ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ–ฅ๋ฏธ ํŠน์ง•

  • ์ข‹์€ ์‹ ๋ง›๊ณผ ๋ฌต์งํ•œ ๋ฐ”๋””๊ฐ

  • ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๋ง›๊ณผ ์•„๋กœ๋งˆ๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • ๊ฐˆ๋ผํŒŒ๊ณ ์Šค ์ปคํ”ผ๋Š” ๋งค์šฐ ํฌ์†Œํ•˜๊ณ  ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ’ˆ์งˆ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜์—ฌ ์ปคํ”ผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์—๊ฒŒ ๊ผญ ์ถ”์ฒœํ•  ๋งŒํ•œ ์ปคํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

ํ•ธ๋“œ๋“œ๋ฆฝ ์ปคํ”ผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ(์›๋‘ ๋ถ„์‡„๋„์™€ ๋ฌผ์˜ ์˜จ๋„ ์กฐ์ ˆ)

Why Make Blended Coffee?(๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ์ปคํ”ผ, ์™œ ๋งŒ๋“ค๊นŒ?)

๋Œ์ฒด๋ผ๋–ผ(Dolce Latte)