사브작 라이프

커피의 부작용 – 우리가 반드시 알아야 할 5가지 주의사항 전 세계 수많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피 한 잔으로 활력을 얻습니다. 커피는 집중력을 높이고 기분을 좋게 만들어주는 음료로 널리 사랑받고 있습니다. 그러나 지나친 커피 섭취 는 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 이 글에서는 커피의 대표적인 부작용 5가지 를 중심으로 커피 섭취 시 주의해야 할 점을 자세히 살펴보겠습니다. 커피를 건강하게 즐기기 위해, 아래 내용을 꼭 참고해보세요! 1. 카페인 과다 섭취로 인한 불면증 커피의 가장 큰 부작용 중 하나는 바로 수면 방해 입니다. 커피 속에 포함된 카페인 은 중추신경을 자극하여 졸음을 줄이고 각성 상태를 유지시켜줍니다. 하지만 카페인을 너무 늦은 시간에 섭취하거나 과하게 마시면 , 잠들기 어려워지고 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. ✅ 주의할 점: 오후 2시 이후에는 커피 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 하루 카페인 섭취 권장량(성인 기준 약 400mg)을 초과하지 않도록 해야 합니다. 수면에 민감한 사람은 디카페인 커피로 대체하세요. 2. 위장 장애와 속쓰림 유발 커피는 위산 분비를 촉진하는 성분을 포함하고 있어, 공복 상태에서 마시게 되면 속쓰림이나 위통 을 유발할 수 있습니다. 특히 위염, 위식도역류질환(GERD) 등이 있는 사람에게는 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. ✅ 주의할 점: 반드시 식사 후에 커피를 마시는 습관을 들이세요. 위장이 약한 사람은 산도가 낮은 원두나 콜드브루를 선택하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 의사 상담이 필요합니다. 3. 철분 흡수 방해 커피에 포함된 폴리페놀 성분은 철분의 체내 흡수를 방해 할 수 있습니다. 특히 식사 직후 커피를 마시는 습관은 음식 속 철분의 흡수를 줄여 빈혈을 유발할 가능성이 있습니다. 여성, 임산부, 성장기 청소년은 특히 주의해야 합니다. ✅ 주의할 점: 식사 후 1시간 이상 지난 뒤 커피...